Kalorier

Kalorier är något som man ofta hör talas om i samband med kropp, kost och träning, men vad är det egentligen? Alla människor behöver kalorier, eftersom de fungerar som ett slags bränsle för kroppen. Hur stort behov av kalorier som man har är individuellt och både vårt kön och storlek påverkar detta behov. Rör man på sig mycket behöver man fler kalorier än någon som mest sitter stilla. Då man ger kroppen lika många kalorier som den gör av med behåller man även sin vikt. Om man däremot vill gå ner i vikt så gäller det alltså att göra av med fler kalorier än vad man ger kroppen.

Den största delen av kalorierna som vi behöver får vi genom mat, och protein och kolhydrater har cirka fyra kalorier per gram medan fett har nio kalorier per gram. Kalorierna förvandlas till fysisk energi eller till fett som lagras i kroppen. Det enda sättet att bli av med de lagrade kalorierna i kroppen är antingen genom att äta mindre eller förbrännna dem genom att röra på sig mer. Det bästa sättet är ofta en kombination av dessa två. För att skära ner på kaloriintaget finns det flera saker man kan göra. Man kan äta mindre portioner mat, begränsa godisätandet till en särskild dag i veckan och välja mat med lägre kalorihalt. Det flesta livsmedelsförpackningar har en förteckning över hur många kalorier som livsmedlet innehåller, vilket gör det lättare att vara medveten om hur mycket kalorier man får i sig under en dag. Med andra ord behöver det inte vara så komplicerat att gå ner i vikt. www.bantningsbolaget.se

Comments are closed.